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准妈妈孕期便秘的饮食对策

2019-05-16 12:55:55 | 来源: 凉菜

在妊娠期,孕妇有便秘的偏向。孕初期由于呕吐和食欲不振,补充水份不够就会引发便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也能够引发便秘。如果膳食不公道,可使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能致使流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要尽早注意防便秘。

防便秘饮食要注意下面几点:

1、 选择含纤维多的食品。如各种制作较粗糙的食粮,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如芽菜、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2、 选择含脂肪酸较多的食品。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

3、 选择能增进肠蠕动的食品。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4、 选择含有机酸的食品。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

5、 选择含维生素民比较丰富的食品。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、芽菜、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

6、 选择含水份多的食品。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

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